Verzorg jezelf bij IBS - Prikkelbare darm syndroom

IBS - Prikkelbare darm syndroom wordt in de ayurveda aanzien als een vaak complexe verstoring van de darmwerking.
Volgende aspecten kunnen een prikkelbare darmreactie uitlokken. Het is goed om dat voor jezelf na te gaan en deze uitlokkende factoren te vermijden:
• koffie & caffeïne houdende dranken (cola e.d.)
• lactose (melksuiker), aanwezig in alle melkproducten
• citrus vruchten
• andere voedsel-intolleranties (geraffineerde suiker, tarwe [brood, pasta, gebak], ...)
• koolzuurhoudende drank
• rauwe groenten, uien, kolen (bloemkool, broccoli, ...), bonen
• intensief sporten
• onregelmatig eten, overeten
• onderdrukken van natuurlijke aandrang (stoelgang, urineren, niezen, ...)
• stress, angst, geldproblemen, gepest worden, overwerk.

Algemene maatregelen bij IBS - Prikkelbare darm syndroom:
1. vermijd hogervermelde uitlokkende factoren.
2. verdun 3 druppels essentiële olie van pepermunt (mentha piperita) in een half glas lauw water, tot 4 maal daags volgens de klachten (krampen)
3. volgende kruiden brengen verlichting, zowel in aftreksels als bij bereiding van de maaltijden: anijszaad, venkelzaad, cardamom, nootmuskaat, wat verse gember
4. doe een kuur met triphala choorna. Triphala is een combinatie van 3 kruiden die een reinigend effect hebben op de maag, dunne darm & lever, en op de dikke darm. Het reinigt het hele lichaam en is licht laxerend. Het is een basis ayurvedisch middel.
Neem gedurende 3 tot 6 maand elke avond vóór het slapengaan ½ theelepel triphala (± 2 gr), die je een 10-al minuten laat weken in een half glas warme melk of warm water, en drink daarna nog een volle beker warme melk of warm water.
Kies resoluut voor triphala in poedervorm. Triphala tabletten zijn wel handiger maar in verhouding veel duurder, ze wegen slechts zo'n 0,3 gram en zijn bedoeld als onderhoudsdosis voor nà een kuur!
Triphala choorna (churna) vind je gemakkelijk via internet, check onze LINKSpagina (klik hier)
5. Gebruik probiotica [darmbacteriën] gedurende minstens 1 tot 3 maand (bvb VSL#3 met volgende samenstelling, 450 miljard bacteriën uit 8 stammen: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus caseï, Bifidobacterium breve, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus bulgaricus & Streptococcus salivarius).
6. Doe yoga. Volgende oefeningen, 2 maal daags uitgevoerd, zijn specifiek bevorderlijk voor IBS - Prikkelbare darm syndroom: Vajrasana, Shashankasana, Ushtrasana, Marjariasana, Padhastasana, Dhanurasana, Trikonasana, Pawanmuktasana, Paschimottanasana, Surya Nadi pranayama. Bespreek dit met je yoga-leerkracht (klik hier voor yoga-leerkrachten)
7. wandel ’s morgens & ‘s avonds
8. eet eens gedurende 2 weken geen tarweproducten en geen suiker, geen kaas, yoghurt of rauwkost. Basmati rijst of quinoa, gekombineerd met groene soyabonen (mung bonen) - géén soyascheuten! - en gekookte of gestoofde groenten vormen de basis. Fruit niet rauw maar gestoofd & buiten de maaltijden. Volg ook alle bovenstaande raadgevingen.
Praktisch: De basmati rijst bij de halfgare boontjes doen en samen laten koken. Curcuma & corianderpoeder bij het kookwater doen. Zeezout of rotszout of hymalayazout gebruiken. 3 à 6 eetlepes warme ghee per dag bij de maaltijden.

Specifieke remedies bij IBS - Prikkelbare darm syndroom:
Bovenstaande remedies zullen zeker een verlichtend effect hebben, en misschien volstaan ze ook. Doorgaans moeten kruidenremedies & veranderingen in levenstijl langduriger toegepast worden om effect te ressorteren. Bij chronische of ernstige vormen van IBS - Prikkelbare darm syndroom is de aanpak erg persoonsgebonden. Een specifiek aanpak met zuiveringskuren, darmreinigingen, kruidenremedies edm. dienen dan nauwkeurig aan de persoon aangepast te worden. Contacteer zeker je (natuur)arts!
Als je meer wil leren over de individuele aanpak van je probleem, klik dan hier voor de cursus remedies & zuiverings-methoden en hier voor kuur-arrangementen.

Op geen enkele wijze vervangen deze remedies een medische behandeling!

Surf verder naar:
• Zorg voor jezelf
• Gezond met Ayurveda