| 
Verzorg
jezelf bij Spierpijn & spierkrampen
Spierpijn & spierkrampen
ontstaan door opstapeling van toxische afvalstoffen
in de spieren.
Eerst en vooral dient men na te gaan of
er sprake is van constipatie, want dan worden
de afvalstoffen niet voldoende uitgescheiden.
Zorgen voor een dagelijkse vlotte stoelgang
is dan ook prioritair bij spierpijn &
spierkrampen! Zie onze raadgevingen op de
constipatie-pagina.
Eerste
maatregelen bij Spierpijn & spierkrampen:
1. Eerste maatrekel bij krampen is druk.
Probeer de spier te strekken, en oefen dan
druk uit op de spiermassa. Houd de druk
even aan, laat los, en druk opnieuw, enz...
2. Masseer de spier met olie. Bij acute
krampen is elke plantaardige keukenolie
goed. Verwarm de olie tot 37°C. Goede
kramp- & pijnstillende olie is sesamolie,
eventueel met 10% mosterdolie. De beste
ayurvedische olie is MAHANARAYANA TAILA
(vind je gemakkelijk via internet, zoals
bvb via onze Link-pagina:
klik hier). Goed warm wrijven!
3. Na het inmasseren van de olie warme omslagen
aanbrengen, of een warm bad nemen.
Kruiden-
e.a. remedies bij chronische spierpijn &
spierkrampen of buikkrampen:
4. Gun uzelf voldoende rust - overactiviteit
& een overmaat aan stress verergeren
de klachten.
5. Vermijd rauwkost, koffie & andere
bittere voedingsmiddelen. Eet daarentegen
lichtverteerbare smeuïge warme gerechten.
6. gebruik veel knoflook en asafoedita -
zie kookformule
3.
7 . neem regelmatig warme baden met 2 theelepels
natriumbicarbonaat 1 theelepel vers gembersap
(een stukje gemberwortel fijn raspen en
uitpersen) - ook bij rugpijn!
8. Drink sterke kamillethee (best van kamillebloemen
iplv een builtje)
9. doe yoga, tai chi en stretchings na fysieke
inspanningen
10. Een tekort aan calciu, magnesium en
zink kunnen mede aan de basis liggen. Een
goede calciumbron is SITOPILADI CHOORNA
(vind je via internet, zie onze Link-pagina:
klik hier).
11. Drink regelmatig DASHMOOL-THEE (dashamula,
dasmul), een mengsel van 10 verschillende
wortelkruiden (vind je via internet, zie
onze Link-pagina:
klik hier).
12. Ook de etherische olie van lavendel
is pijn- & krampstillend.
13. doe een kuur met triphala choorna.
Triphala is een combinatie van 3 kruiden
die een reinigend effect hebben op de maag,
dunne darm & lever, en op de dikke darm.
Het reinigt het hele lichaam en is licht
laxerend. Het is een basis ayurvedisch middel.
Neem gedurende 3 tot 6 maand elke avond
vóór het slapengaan 1 theelepel
triphala, die je een 10-al minuten laat
weken in een half glas warme melk of warm
water, en drink daarna nog een volle beker
warme melk of warm water. Begin met een
volle theelepel (5 gram), na verloop van
tijd kan je de hoeveelheid eventueel verminderen
tot 2 gram (een afgestreken theelepel).
Kies resoluut voor triphala in poedervorm.
Triphala tabletten zijn wel handiger maar
in verhouding veel duurder, ze wegen slechts
zo'n 0,3 gram en zijn bedoeld als onderhoudsdosis
voor nà een kuur!
Triphala choorna (churna) vind je gemakkelijk
via internet, zie onze Link-pagina:
klik hier.
Specifieke
remedies bij chronische spierpijn &
spierkrampen of buikkrampen:
Bovenstaande remedies
zullen zeker een verlichtend effect hebben,
en misschien volstaan ze ook. Doorgaans
moeten kruidenremedies & veranderingen
in levenstijl langduriger toegepast worden
om effect te ressorteren. Bij chronische
of ernstige vormen van chronische spierpijn
& spierkrampen of buikkrampen is de
aanpak erg persoonsgebonden. Een specifiek
aanpak met zuiveringskuren, darmreinigingen,
kruidenremedies edm. dienen dan nauwkeurig
aan de persoon aangepast te worden. Contacteer
zeker je (natuur)arts!
Als je meer wil leren over de individuele
aanpak van je probleem, klik dan hier voor
de
cursus remedies & zuiverings-methoden
en hier voor
kuur-arrangementen.
Op geen enkele
wijze vervangen deze remedies een medische
behandeling!
Surf verder naar:
• Zorg
voor jezelf
• Gezond
met Ayurveda
|
