Evenwichtig vermageren

«Verantwoord & Gezond Afslanken»

Evenwichtig vermageren vanuit ayurvedisch perspectie

Maak kennis met de ayurvedische visie op ideaal gewicht en tips voor verantwoord & gezond afslanken:

• de werking van het lichaam begrijpen en bijsturen
Hoe werkt het basaal metabolisme. Hoe functionneert ons lichaam en welke mechanismen zorgen voor opstapeling van vet en water.

• het ideaal gewicht volgens je constitutie
Niet iedereen heeft eenzelfde ideaal gewicht. Een van de maatstaven voor het bepalen van gewicht is het BMI (body mass index): deel het gewicht door het kwadraat van de lengte, nl. :

formule:
gewicht (in Kg)
——————————————————- = BMI
lengte (in meter) x lengte (in meter)

voorbeeld:
69 Kg
——————————————– = 23
1,73 meter x 1,73 meter

Algemeen wordt aangenomen dat het BMI zich best tussen 18 & 25 bevindt.

Volgens de ayurvedische lichaamstypen (dosha’s) heeft een beweeglijk type (vata) best een BMI tussen 18 & 20, een vurig type (pitta) een BMI tussen 20 & 22, en een koel rustig type (kapha) een BMI tussen 22 & 24.
Een beweeglijk type (vata) verdikt vaak door het “wegeten” van stress. Een vurig type (pitta) verdikt vaak door het “wegsnoepen” van irritaties. Een koel rustig type (kapha) verdikt vaak door een gebrek aan fysieke inspanning.

• afslanken door kruiden die de verbranding te verhogen
Volgende planten & kruiden helpen afslanken omdat ze de verbranding verhogen:
knoflook, basilicum, kaneel, kardamom, kruidnagel, curcuma, fenegriek, verse gember, laurier, nootmuskaat, tijm, saffraan, bonekruid, cayennepeper, dragon, zwarte peper, chilli peper, tijm, jeneverbes.
Een vurig type (pitta) let er best op hiermee niet te overdrijven.

• afslanken door zuivering van opgeslagen gifstoffen
Een lichaams-chemie die doet verdikken slaat gifstoffen op. Anderzijds zal het ontgiften & ontslakken van het lichaam het metabolisme verlichten en het vermogen om vetten te verbranden verhogen.

Een evenwichtig mengsel bestaat bvb uit:
Aloë vera gel 1 kfl + ¼ kfl gemberpoeder + ¼ kfl curcuma, 2 à 3 x per dag.
Massage speelt hierbij ook een belangrijke rol, m.n. vooral de diepe weefselmassage. Het gebruik van mosterd-olie (eventueel in een basisolie) bevordert de afvoer van toxines.

• afslanken door vers & volwaardig voedsel, zonder diëet en zonder caloriën te moeten tellen
Lekker vers & volwaardig voedsel, evenwichtig bereid volgens ayurvedische principes (zie ayurvedisch koken) , vormt de basis voor een gezonde & afslankende lichaams-chemie. Licht verteerbaar voedsel (zie schema verteerbaarheid) verdient de voorkeur.
Verder zijn kiemen, verse groente- & vruchtensappen aan te bevelen, evenals tofu als eiwitbron.
Vermijdt verder suiker, zout, kazen, vlees, teveel rauwe groenten. Strenge diëten, tv kijken tijdens ’t eten, alleen eten, koude dranken en het middagdutje worden ook best gemeden.

• afslanken door de juiste lichamelijke inspanning
Het is duidelijk dat het verbruik van energie een belangrijke rol speelt bij afslanken. Hiertoe dient men regelmatig flinke lichamelijke inspanningen doen, zoals bijvoorbeeld een fikse wandeling van een 3 à 4 uur. Is men daar niet meer toe in staat, is het zeker dringend nodig aan de conditie te werken, en best onder begeleiding!

• afslanken door mentale rust
Wil men afslanken, dan speelt mentale rust een belangrijke rol. Yoga (bvb chakra-yoga), meditatie, koorzang en andere aangename activiteiten (in groeps) kunnen wonderen verrichten.

Afslanken is vaak noodzakelijk, doch slank & tegelijk vitaal is hier de optiek.

Regelmatig richten wij een »voordracht verantwoord & gezond afslanken« in, ook op uitnodiging!
Wij richten ook volgende cursussen in: »ontslakken & ontgiften« en de »chakra-cursus«.